一生動ける体の習慣化プロデューサー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
最近、面白い体験をしました。
普段から「肘が曲がって伸びないなぁ」「肩が前に出てるなぁ」と感じる方、いませんか？
実は私もそうでした。
ところが、ある日いつものフロントランジ（片足を前に出して腰を落とすトレーニング）をやったあと、
なんと… 肘がスッと伸びてる！肩も少し後ろに戻ってる！
👀 なぜこんなことが起きるの？
ポイントは 耳石器（じせきき） です。
耳の奥には「卵形嚢（らんけいのう）」「球形嚢（きゅうけいのう）」というセンサーがあって、
頭の位置や重力の方向を感じています。
ランジのように頭が前後に大きく動く運動をすると、
耳石器が刺激されて「体幹や足の伸ばす筋肉がON！」になります。
すると背筋がシャキッと伸び、肩が前に出にくくなり、
結果的に肘も自然に伸びやすいポジションに整うんです。
🏋️♀️ やってみよう！簡単ランジ
- 足を前後に開く
- ゆっくり腰を落とす（前後10回ずつ）
- 終わったら鏡で自分の姿勢をチェック！
「肩が開いてる」「肘が伸びてる」そんな変化を感じられるかも！
💡 まとめ
肘が曲がる原因は、単に肘関節のせいじゃないことも多いです。
全身の姿勢、特に体幹や骨盤、肩甲骨の位置が関わっています。ご参考までに！
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