一生動ける体の習慣化プロデューサー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
今日は【便秘とダイエット】について、ちょっと深堀りしていきます。
乳酸菌を飲めばいい…本当？
便秘と聞くと、
「乳酸菌飲料を飲みましょう！」
という呼びかけをよく耳にしますよね。
でも、ちょっと待ってください。
乳酸菌は“菌”です。口から入った菌は、ほとんどが胃酸でやっつけられてしまいます。
さらに、大腸の善玉菌の中で乳酸菌の割合は実は【限りなくゼロに近い】のです。
大腸で主役はビフィズス菌
大腸の善玉菌のほとんどは【ビフィズス菌】。
でも、これも菌なので、やっぱり摂取しても胃酸でやられてしまいます。
じゃあ、どうするか？
答えはシンプル。
「菌を摂る」より「菌を育てる」！
善玉菌を育てるカギはオリゴ糖
ビフィズス菌が大好きなエサ、それがオリゴ糖。
特におすすめは【てんさい糖】や、玉ねぎ・野菜に含まれるオリゴ糖。
これを食べると、大腸の善玉菌がどんどん元気になります！
善玉菌が増えるとダイエットが加速！
善玉菌が増えると、ただ便が出やすくなるだけじゃなく、
- ミネラルの吸収がスムーズに
- 大腸でビタミンB群が合成される
この2つが脂肪燃焼のエンジンに！
結果として、痩せやすいカラダに近づきます。
下剤に頼るのは逆効果
一方、便秘薬で無理やり出すと、腸が消化不良を起こして下痢に。
水分も失われて、さらに便秘がひどくなる悪循環に陥ります。
もちろん、善玉菌も増えません。
まとめ：健康的なダイエットの第一歩
健康的に痩せるためには、
便秘の改善＝善玉菌を増やすことが必須。
菌を育てる食事、オリゴ糖、そして腸を動かす生活習慣。
これが「出せるカラダ」をつくり、
代謝アップ＆スッキリボディへの最短ルートです！
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