一生動ける体の習慣化プロデューサー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
ストレス対策でビタミンCを倍増！
この数か月、とにかくストレスMAXな日々が続きました。
そこで、思い切って ビタミンCの量を一気に倍に！
これまで1日6,000mg → 一気に12,000mgに変更。
レモン1個に含まれるビタミンCは約20mgなので、
私が1日で摂っている量は…なんと レモン600個分！
カナリですよね〜。
普通ならビタミンCが体に満タンになると、腸が活発になってお通じが良くなるんですが、
特に変化なく毎日元気。
つまり、私の体はまだまだビタミンCを欲しているってこと！
最近、白髪が減った…かも？
ここで髪の毛の話。
50歳を迎えた私ですが、最近「白髪が減ってきた？」と感じます。
いや、感じるどころか明らかに減りました。
髪は毛細血管から栄養を受け取って育ちます。
栄養が足りなければ、白髪が増えたり抜け毛が多くなったりするんです。
ビタミンCと髪の関係
毛細血管や血管は「結合組織」という組織でできていて、
ここに必要なのがビタミンC。
さらに、ご飯に含まれるブドウ糖、
肉・魚・卵のタンパク質も必須。
まとめ
結合組織がしっかりしていないと、
髪を含む上皮組織に栄養が届かず、白髪や抜け毛の原因に。
だから、
- ビタミンC
- ブドウ糖（ご飯！）
- 良質なタンパク質
この3つをしっかり摂ることが大切です。
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