一生動ける体の習慣化プロデューサー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
今日は【ひざの痛み】の話。
実はぼくも、右ひざの半月板と靭帯をケガしてます。
ケガしたときは、立ち上がるだけで激痛…
でも、栄養とトレーニングで今は8割まで回復！
ひざだけが原因じゃない
ひざがねじれて痛いとき、
原因はひざじゃなくて「股関節」と「足首」にあることが多いです。
- 股関節が前にズレて、内側にねじれる
- 足首が内向きにねじれて、土踏まずがつぶれる
このセットでひざが内側に入り、痛みや負担が出ます。
改善のポイントは3つ！
1️⃣ 股関節を正しい位置に戻す
2️⃣ 足首を動かしやすくする
3️⃣ 足首の骨（距骨）をまっすぐに安定させる
この3つを整えると、ひざがまっすぐ動けるようになって痛みもラクになります。
ポイントまとめ
- ひざだけマッサージしても根本解決しない
- 股関節と足首をセットでケア
- ラインが整うとひざがスッと楽になる
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