一生動ける体の習慣化プロデューサー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
先日、「肩の関節が痛いんです…」とお客様がご来店されました。
私の見立てでは、肩のインナーマッスル＝ローテーターカフが働いていないことが原因。
本来ならこの筋肉たちが関節の軸を保ち、スムーズな“転がり運動”を起こしてくれるのですが、うまく働かないと周囲の組織に負担がかかり、損傷や痛みにつながってしまうんです。
インナーマッスルって、目立たないけど小さな動きをコントロールする“縁の下の力持ち”なんですよね。
・腰痛とインナーマッスル
ここで視点を変えて「腰痛」。
腰が痛いとき、マッサージに行かれる方って結構多いですよね。
でも実は、固くなった筋肉をほぐしすぎるのは危険なんです。
なぜなら、腰の骨には1本1本に 多裂筋（たれつきん） というインナーマッスルがついていて、この筋肉が背骨を細かく支えてくれています。
ところが、この多裂筋がサボってしまうとどうなるか？
「支えがない！倒れそう！」と、アウターマッスル（大きな筋肉）が必死に代わりを務めてくれる。
本来アウターは“大きな動き”や“力を出す役割”なのに、支え役までやらされてしまうんです。
これが ガチガチ筋肉 をつくる大きな原因。
マッサージは気持ちイイけれど…
「じゃあ、固くなった腰の筋肉をほぐそう！」とマッサージを受けると、一時的にはスッキリ。
でも支えに回っていた筋肉までゆるんでしまい、
結果的に 「痛みが増えた」「だるさが出た」 なんてことになるんです。
もちろん、誤解しないでください。
私もマッサージは大好き！
出張や温泉に行けばつい受けちゃいますし、リラックスには最高です。
ただし、「腰痛改善」にはちょっと話が違うんですよ。
この違いをご理解いただければ、身体との付き合い方が変わってきます。
・インナーマッスルのすごさ
インナーマッスルがしっかり働けば、アウターは本来の役割＝動きやパワー発揮に集中できます。
逆にインナーが働かないと、アウターが支え役まで背負ってしまい、バランスが崩れる。
だからインナーマッスルは地味だけど超重要。
知れば知るほど「インナーって感動モノ！」って思います。
せっかくインナーマッスルの話をしたので、
明日からは 「インナーマッスルとボディメイク」 について書いていこうと思います。
痛み改善だけでなく、実は見た目のカッコよさや美しい体づくりにも深く関わっているんですよ。
ぜひ楽しみにしていてくださいね！