脱・糖質制限ダイエット指導
【動けるカラダ研究所】
代表の高橋です！
私がスタジオをオープンしてから１２年、トレーニング前に必ず
身体のメンテナンス
をいれている理由を簡単にまとめたものになります↓
マッサージには、運動療法以上に筋力アップや体の機能を高める効果が期待できることがあります。
筋力は、使える筋肉の数や太さで決まりますが、筋肉がうまく収縮できない原因には、筋肉の中にカルシウムや痛みを引き起こす物質がたまっていることや、エネルギーが不足していることなどが関わっています。
マッサージをすることで、筋肉の緊張をほぐしたり、痛みを引き起こす物質やカルシウムを取り除いたりして、筋肉が固まりっぱなしになるのを防ぎます。
こうすることで、筋力アップが期待できます。
そのため、筋肉が固まりやすい人には、運動を始める前にまずマッサージで筋肉をリラックスさせて準備を整えることが大切です。
但し、マッサージはあくまで手段の一つであり、相手に合わせた柔軟な対応が求められます。
以上
筋トレ前のマッサージは、筋トレ効果を引き上げる可能性が高い！
ということで、行っておりました～
ご参考までに。
