一生動ける体の習慣化プロデューサー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
足首の歪みって結構目立つんですよね～
女性は特に気にする部分だと思います！
というわけで、今日は【足首の歪みの改善】です。
それでは行ってみましょう！！
足首って、立つ・歩く・走る…どんな動きでも土台になる大事な場所。
でもそのポジション（位置）が崩れると、グラグラしたり、痛みや疲れの原因になることも。
だからまずは「正しい位置で足首をキープ」することが第一歩。
そこから、足首まわりの小さな筋肉（インナーマッスル）をしっかり目覚めさせていきましょう！
足首のインナーマッスルって？
例えば…
後脛骨筋（こうけいこつきん）：土踏まずを支えて、足のアーチを守ってくれる
腓骨筋（ひこつきん）：足首の安定に欠かせないサイドのサポーター
こうした筋肉たちが「見えないサポート役」として、足首を守ってくれているんです。
しっかり働いてくれると、自然に姿勢も整い、足首のラインまでスッキリしていきます。
筋肉を起こすステップ
普段あまり使われないインナーマッスルは、眠ったまま…。
だからまずは「ギュッと縮める動き」でスイッチを入れてあげるのが大切。
その後は「正しい姿勢でキープするトレーニング」に発展させていけば、足首がグラつかず安定していきます。
特に立って行うエクササイズは効果バツグン！
足首だけでなく体全体のバランスも整って、歩きやすさや動きやすさがアップします。
当施設のこだわり
当施設では、こうした 足首のインナーマッスル（後脛骨筋・腓骨筋など） をしっかり目覚めさせるトレーニングを取り入れています。
ただ動かすだけでなく、「正しい位置をキープした状態で鍛える」ことを大切にしていますので、効果をしっかり感じていただけますよ。
まとめ
足首を正しい位置に整えて、インナーマッスルを目覚めさせる。
それだけで、痛みや不調のない体づくりにつながります。
そして最終的には――
キレイな足首のラインが出来上がりますよ～
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