脱・糖質制限ダイエット指導
【動けるカラダ研究所】
代表の高橋です！
本日はお肌について。
肌のトラブルと必要な成分
肌のトラブルには、ハリや弾力の減少、たるみ、シミ、しわ、くすみなどが挙げられます。
それぞれに必要な成分がありますので、以下でご紹介します。
ハリの減少：コラーゲンやプロテオグリカンが重要です。
弾力の減少：エラスチンが必要です。
たるみ：コラーゲンが関わっています。
シミ・しわ・くすみ：紫外線対策や活性酸素の除去が大切です。
コラーゲンやエラスチン、プロテオグリカンを作るためには、
ブドウ糖、タンパク質、ビタミンA、ビタミンCなどが必要です。
ただし、コラーゲンはタンパク質の一種なので、コラーゲンを直接摂取しても体内で分解されてしまいます。
ですので、体の中でコラーゲンを作る材料となる栄養素をしっかり摂ることが大切です。
紫外線対策と必要な栄養素
紫外線は活性酸素を発生させ、肌の細胞を傷つける原因となります。
そのため、紫外線対策として、タンパク質、ミネラル、ビタミンC、ビタミンEを摂ることが効果的です。
これらの栄養素が、肌を守り健やかに保つサポートをしてくれます。
お肌のハリやたるみ、弾力性には、
コラーゲンやエラスチン、プロテオグリカンが必要。
これらの材料には、
白米などに含まれる“ブドウ糖”が絶対に必要です。
お肌ボロボロになってでも、
あなたは糖質制限ダイエットを続けますか？？
