脱・糖質性f減ダイエット指導
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
今日は睡眠と栄養摂取について、簡単にまとめたいと思います。
睡眠は、私たちの心と身体をやさしく癒やす大切な時間です。
夜が来ると、私たちの身体は不思議な旅に出ます。
この旅で、深い眠り（ノンレム睡眠）と夢を見る眠り（レム睡眠）が交互にやってきて、カラダを修復し、成長ホルモンを分泌します。
日々の生活の中で、子どもや若者は新しいことを学ぶために、たくさんの睡眠が必要です。
大人になると、休息の量や質が変わってきますが、夜中に目が覚めるのも、脳が活動している証拠です。
素敵な睡眠を得るためには、日々の心がけが重要です。
毎日同じ時間に起き、日中は太陽の光を浴び、夜はリラックスして過ごしましょう。
特に、夜遅くの食事は避けることが大切です。
睡眠と栄養は深い関係があり、昼間活動する私たちの脳は、ブドウ糖やタンパク質などの栄養素を使っています。
夜になると、これらを使って身体を修復し、心地よい睡眠へと導きます。
また、質の良い睡眠を得るためには、昼間の小さな居眠りや、夜中に目が覚めた時の対策も大切です。
布団で軽く体を動かしたり、好きな音楽を聴いたりして、リラックスすることが大切です。
これらの小さな習慣が、心も身体も健やかに過ごすための鍵となります。
心地よい眠りへと誘うこれらの習慣を大切にし、毎日をもっと輝かせましょう。