一生動ける体の習慣化プロデューサー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
めちゃくちゃ痩せているのに【二の腕がタプタプ】の人って結構いますよね～
今日は多くの女性の悩み【二の腕のタルミ改善】について書いていきたいと思います！！
夏になると気になるのが、ノースリーブを着たときの二の腕のタルミ。
「痩せてるのに二の腕だけタルんでる…」そんなお悩み、実は姿勢が原因かもしれません。
タルミの原因は「上部交差症候群」!?
聞き慣れないかもしれませんが、上部交差症候群という「猫背＋肩こり体型」のような姿勢が、二の腕のたるみを引き起こします。
この姿勢になると、
頭が前に出る
胸が丸くなる
肩甲骨が前に傾き、外に広がる
という状態に。
すると肩の骨（肩甲骨）が前にズレやすくなり、腕の骨（上腕骨）も前に引っ張られます。
結果、二の腕の後ろについている筋肉（上腕三頭筋）がビヨーンと伸びたままになり、タルミが発生しやすくなるのです。
「痩せてるのにタルむ人」の特徴
ただ脂肪がついただけではなく、
骨のズレ＋筋肉の長さが変わることでタルミが出てしまうこともあります。
だから、ただ痩せるだけでは解決しないんです。
改善のポイント
解決するには、ズレた骨の位置を整えることが大切。
特に肩甲骨を
後ろに傾ける
内側に寄せる
少し持ち上げる
上に回す
といった動きが必要です。
ただし！胸の骨（胸郭）や肋骨が固いままだと肩甲骨は正しい位置に戻れません。
まずは胸まわりの柔軟性を取り戻すことから始めましょう。
まとめ
二の腕のタルミは「体重」だけの問題じゃない！
姿勢を整えることで、スッキリとした二の腕と、自然な美しい姿勢を手に入れましょう。
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