一生動ける体の習慣化プロデューサー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
「ウエイトやれば動けるカラダになる！」
…そう思っていませんか？
実はそれ、ちょっと違うんです。
ベンチプレスは実戦的じゃない？
ベンチプレスって、体幹をガチッと固めて、肩甲骨も動かさずにバーベルを押す動き。
でも実際に何かを思いっきり押すときって…
背骨は伸び縮みする
骨盤は回る
肩甲骨も大きく動く
全身を連動させる
ベンチプレスのフォームそのままじゃ、現実の動きにはつながらないんです。
ウエイトだけじゃ非効率
教科書どおりのウエイト動作だけだと、逆にパフォーマンスを下げることも…。
もちろん「筋肉をつける」「カッコよくなる」には超有効！
でも「動けるカラダ」にはそれだけじゃ足りないんです。
一石二鳥のトレーニング法
・まずは基本フォームでしっかり筋肉に効かせる
・そのあと全身を連動させて“崩し動作”をプラス
⇒これで「見た目」も「筋力」も「動ける力」もゲット！
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