一生動ける体の習慣化プロデューサー
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
今日もインナーマッスルと女性のボディメイク第2弾！！
猫背って、ただ背中が丸いだけじゃないんです。
「頭が前に出る・肩が内に入る・胸がつぶれる」みたいにクセが重なった結果なんです。
そのままにすると…
・首や肩のコリ
・二の腕や背中のたるみ
・あご下のたるみ
・胸が下がる
・ウエストが寸胴になる
など、美容も体調もガタガタに
カギはインナーマッスル
猫背を直すには「インナーマッスル」を味方にしよう！
たとえば…
首の奥で頭を支える 頸長筋（けいちょうきん）
背骨をしっかり立てる脊柱起立筋（きりつきん）
肋骨を引き上げる 肋骨挙筋（ろっこつきょきん）
こうした筋肉を“目覚めさせる”と、姿勢はぐんと楽になります。
姿勢リセットの合言葉
・胸をスッと持ち上げる
・首の後ろを長～くする
・肩を横に広げる
・顔はまっすぐ立てる
・あごの下は直角イメージ
これを繰り返すと、インナーマッスルが自然と働き、正しい姿勢がクセになります！
まとめ
姿勢は「ちょっとずつ × 何回も」が成功の秘訣。
今日から“ちょこっと姿勢リセット”で、猫背にバイバイしましょうね！！
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