サーフィンして帰ってきました～
まだまだ下手くそですが・・・
少しだけ、イイ感じをつかんできました。
やっぱり身体を動かすことは気持ちイイ。
そして、疲労感も多少ありです。
(海の近くは波の音が結構して、眠れないということが分かりました)
ということで、今日は疲労について。
ワタクシが勉強している研究所の会報の一部をご紹介。
『なぜ、疲労を感じるのか？』
健康的に生命を維持している状態を“恒常性”(ホメオスタシス)と言います。
恒常性の維持には、
・必須栄養素
・活動
・休息
のバランスが必須になります。
恒常性が乱れているのがストレス状態。
ストレスの1つが『疲労』になるわけです。
恒常性を復元するために、
・動
・食
・休
のバランスを要求しているのであります。
疲労が長時間続くと、
・免疫力の低下
・皮膚・筋肉・骨の衰え
などの老化現象が進行してしまいます。
アンチエイジング(抗老化)に必要なのは
“疲労を残さないこと”
になります！！！
