本日は“タンパク質”について。
タンパク質と言えば
筋肉
を連想される方も多いのではないでしょうか？
そして、トレーニング後のプロテインっていう感じで。
でも、本当にトレーニング直後にプロテインを摂取することが正しいのでしょうか？
ちょっと、その辺のお話を。
トレーニング直後って“交感神経”が優位になっております。
交感神経は、血圧上昇・筋肉を緊張させるなどの作用があります。
しかしながら、交感神経優位の状態では、消化機能が上手く働きません。
トレーニング直後のプロテインは、消化不良を引き起こしてしまう可能性があるということです。
また、筋肉はトレーニング直後に大きくなるわけではありません。
『超回復』といって、２～３日かけて筋肉は大きくなるわけです。
(筋肉の材料にブドウ糖も必須ですよ～
そう考えると、トレーニングしてから３日くらいしっかりとタンパク質を撮ることの方が必要になってくるわけです。
超回復・・・破壊された筋肉が回復される際に、以前よりも強く太くなる、そのサイクルのこと
