お酒をやめられない方々へ！！

脱・糖質制限ダイエット指導
【動けるカラダ研究所】

最近、無性に格闘技がしたくなってムズムズしていて、サンドバックをめちゃくちゃ素手で殴ったら、手がとんでもないことになって、こんな年齢になって自分は・・・・と反省している

代表の高橋です！

お酒が好きでやめられない方へ！

やめたくなければそれでいいと思っておりますが、

栄養摂取しながらお酒を楽しんでください！！

という内容です。

お酒に含まれるアルコールは、液体の糖のようなもので、飲むとすぐに体の中に吸収されます。

口から胃、小腸を通って全身に運ばれ、最後に肝臓にたどり着くんです。

肝臓では、アルコールを分解するために特別な酵素が働きます。

まず「アセトアルデヒド」という物質に変えて、それを「脂肪酸」という体のエネルギーのもとに作り変えます。

さらに「ATP」というエネルギーや「脂肪」として体に使える形にします。

でも、「アセトアルデヒド」は体にとってとても有害で、毒みたいなものなので、分解が追いつかないと二日酔いや頭痛の原因になります。

アルコールを分解するには、体の中のエネルギーが必要です。

そのために、ビタミンB群がたくさん使われます。また、アルコールを分解すると「活性酸素」という体に悪さをする物質もできるので、これを抑えるためにビタミンA、C、Eも必要になります。

よく二日酔いになったり、悪酔いする人は、もしかしたら体の中の栄養バランスが崩れていて、必要なビタミンが足りないのかもしれません。

そのせいで、アルコールの分解に時間がかかってしまうんですね。

ビタミンB群を摂ると、おしっこが黄色くなることがありますが、それはビタミンB2の色なんです。

お酒を飲んだ次の日におしっこが透明なのは、それだけ体がたくさん使ったということなんでしょうね。

さらに、アルコールには利尿作用があるので、飲むとトイレが近くなります。

これで血液中の水分が減り、血液がドロドロになりやすくなります。

おしっこや汗で水分が出ていくので、脱水症状を防ぐために、こまめに水分補給をすることも大事ですよ！